La naturopathie fait partie des médecines dites « douces » ou « non conventionnelles ». Un terme qui désigne une médecine plus traditionnelle et naturelle qui peut être pratiquée seule ou en complément d’un traitement médicamenteux.

Les médecines douces permettent de soigner les maux du quotidien tels que le stress, la fatigue musculaire ou les douleurs chroniques. C’est le cas de la naturopathie qui est reconnu par l’Organisation Mondiale de la Santé comme étant une médecine alternative. Son principe repose sur l’utilisation de produits provenant de la nature pour renforcer les défenses de l’organisme et favoriser le bien-vieillir.

Quels sont les bienfaits de la naturopathie ?

La naturopathie repose sur un caractère holistique qui vise à prendre en considération la personne dans son entièreté et non seulement les organes victimes de maux. L’objectif est de favoriser l’auto-guérison et la prévention des maux du quotidien par la force vitale dont le corps dispose. Différentes techniques peuvent être proposées aux patients pour les aider à booster leur santé telles que la nutrition, les huiles essentiels, les massages, la phytothérapie, la musicothérapie …

Les patients, quel que soit leur âge, peuvent donc faire appel à un naturopathe pour remédier à certains troubles tels que les troubles du sommeil, de digestion ou le stress par exemple ou encore pour combler des carences nutritionnelles et prévenir certaines pathologies. Les seniors peuvent plus particulièrement consulter un naturopathe pour préserver leur autonomie et maintenir leur vitalité durant leur vieillesse.

Adopter une alimentation saine

La naturopathie encourage une alimentation saine et équilibrée. Pour les seniors, cela signifie privilégier les aliments riches en nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux et les antioxydants. Les naturopathes recommandent souvent une alimentation basée sur des aliments entiers, des légumes frais, des fruits, des graines et des protéines maigres. Ils peuvent également conseiller des compléments alimentaires si nécessaire.

A l’inverse, certains aliments sont à éviter pour assurer son bien-être et éviter les conséquences négatives du stress :

• Restez loin du sucre : le sucre peut aggraver le stress en augmentant la production de cortisol, l’hormone du stress, ainsi que le taux de sucre dans le sang.
• Oubliez l’alcool et les boissons énergisantes : l’alcool et les boissons énergisantes peuvent perturber le système nerveux et aggraver l’anxiété.
• Évitez les édulcorants artificiels : certains édulcorants artificiels peuvent perturber la glycémie et affecter l’humeur. Optez plutôt pour des alternatives naturelles comme le miel ou le sirop d’érable.
• Bannissez les aliments frits : ils sont riches en graisses saturées et peuvent provoquer des fluctuations de la glycémie et aggraver le stress. Privilégiez des options plus saines comme les légumes cuits à la vapeur ou les grillades.
• Évitez l’excès de caféine : la caféine peut augmenter l’anxiété et perturber le sommeil. Limitez votre consommation de café, de thé et de boissons énergisantes.

Gérer son stress

Le stress peut avoir un impact négatif sur la santé des seniors. La naturopathie propose des techniques de gestion du stress telles que la méditation, la respiration profonde et la relaxation. Ces méthodes peuvent aider à réduire l’anxiété, à améliorer le sommeil et à renforcer le système immunitaire.

Pratiquer une activité physique adaptée

La naturopathie encourage l’activité physique régulière adaptée à l’âge et à la condition physique des seniors. Des exercices doux comme la marche, le yoga et la natation peuvent aider à maintenir la mobilité, à renforcer les muscles et à prévenir les maladies chroniques.

La détoxification naturelle

La naturopathie met l’accent sur la détoxification naturelle du corps. Pour les seniors, cela peut signifier des méthodes telles que le jeûne intermittent, la consommation d’eau pure et l’utilisation de plantes détoxifiantes. Une bonne détoxification peut aider à éliminer les toxines accumulées dans le corps au fil des ans.

Voici quelques plantes détoxifiantes que vous pouvez intégrer dans vos repas :

• L’ortie : elle possède des propriétés diurétiques et dépuratives. On peut la consommer sous forme de gélules ou la cuisiner en soupes et potages. Elle est recommandée lors des cures détox.
• Le bouleau : le jus de bouleau est naturellement dépuratif et diurétique. Il purifie le sang et aide l’organisme à mieux éliminer les toxines. On le trouve dans les magasins bio.
• Le frêne : il stimule les fonctions d’élimination de l’organisme. On peut le consommer sous forme d’infusion ou en gélules, mais il doit être pris en cure et ne pas excéder 1 mois.
• L’aloe vera : idéal pour éliminer les toxines, il possède des vertus purifiantes et favorise une bonne digestion. On le consomme principalement sous forme de jus extrait de la pulpe de la plante.

• Le pissenlit : excellent allié détox, il améliore la digestion, filtre le sang et soutient les fonctions d’élimination des reins. Associé à l’asperge, à l’artichaut ou au céleri, il est encore plus efficace.
• Le radis noir : il joue un rôle hépatoprotecteur et permet au foie d’éliminer les toxines plus efficacement.
• Le curcuma : il possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, protégeant le foie et aidant à éliminer les toxines.
• La bardane : elle assure le drainage de la peau par son action sudorifique, ce qui en fait une plante détoxifiante pour la peau.
• Le fucus : cette algue favorise les échanges cellulaires et accélère l’élimination des déchets. Elle peut également aider à la satiété lors d’un régime.

Renforcer son système immunitaire

Les seniors sont plus vulnérables aux infections et aux maladies. La naturopathie peut aider à renforcer le système immunitaire grâce à des remèdes naturels tels que les herbes médicinales, les probiotiques et les vitamines. Un système immunitaire fort est essentiel pour prévenir les maladies et maintenir une bonne santé.

Comment se déroule un suivi chez un naturopathe ?

Votre première séance chez un naturopathe aura pour objectif de définir un programme personnalisé en prenant en considération votre personne dans sa globalité à l’inverse de la médecine conventionnelle qui ne prend en considération que les organes victimes de vos symptômes.  Pour ce faire, votre naturopathe prend le temps de faire votre bilan de vitalité en évaluant vos habitudes alimentaires, vos habitudes en termes d’activité physique mais aussi vos états émotionnels, vos traitements médicamenteux en cours. Votre praticien pourra ainsi vous proposer des nouvelles habitudes à appliquer au quotidien.

La naturopathie étant une médecine flexible, vous pourrez définir avec votre praticien l’application de ce nouveau programme qui se fait généralement au fur et à mesure. Les autres consultations auront alors pour rôle de suivre l’impact de ces nouvelles habitudes sur votre vie et les ajuster selon vos besoins. En conclusion, la naturopathie offre une approche holistique de la santé pour les seniors. Elle vise à équilibrer le corps, l’esprit et l’âme, favorisant ainsi une vie saine et épanouissante. Si vous êtes un senior à la recherche de solutions naturelles pour améliorer votre bien-être, consultez un naturopathe qualifié pour des conseils personnalisés.

Notez que l’Assurance Maladie ne rembourse pas les séances de naturopathie. Certaines mutuelles peuvent proposer la prise en charge d’une partie ou la totalité de vos séances. En moyenne, une séance chez un naturopathe est facturée entre 50 € et 80 €.